考研的你，早上起的来吗？
很多小可爱向小编抱怨说，备考过程中的最大困难就是“早起”，甚至问小编——“能不能不早起？” “晚起是不是就不能上岸了？”今天，小编就跟大家唠唠，考研的你，为什么要早起！
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【早起的鸟儿有虫吃？】
小编为了解答小可爱们对于考研人是否应该早起复习的疑惑，特意给上岸学长学姐们做了调查，以下是他们备考期间的起床时间。
不难看出，绝大部分上岸的学长学姐还是选择早起学习。就小编而言
，备考期间也曾尝试熬夜学习，结果发现熬夜学习的状态并不理想（不是打瞌睡就是玩手机去了），最后就调整了作息，早起学习。
首先，我想问问你，每年研究生考试那两天，每堂考试的具体时间安排你知道吗？
上午8:30~11:30
下午14:00~17:00
那么，如果你能够在这两个时间段保持精力充沛，加在一起一共就是六个小时，如果晚上19:00~22:00你接着学习的话，一共是10小时。
（什么？你问我为什么不能8:30起？你确定不要留半个小时吃早餐吗？）
十小时的学习时间够了吗？
知乎上有一个问题叫“如何在考研时每天保持十小时以上高效学习？”
可见一天10小时的学习时间对于考研党来说，已经足够了。
如果你一天睡7.5个小时，再加上午休30分钟，8个小时完全够你在睡梦里徜徉了。
甚至除开这10小时的学习时间和3小时的吃饭时间，你还有11个小时可以自由安排，这11个小时拿来睡觉绰绰有余了吧？
这个问题许多人都会告诉你，“没必要早起，睡眠充足了再起床学习，精力更加充沛，效率会更高”
我赞同这样的观点，考研真的没有必要只睡6个小时，你甚至可以睡9个小时，只要能够让你保持一天的精力充足。
只是，同样是睡9个小时，为什么你一定要选择凌晨1:00~10:00，而不是23:00~8:00呢？
【语录角】
“你见过凌晨4点的洛杉矶吗？”伟大的NBA球星科比将自己的成功归功于自己的勤奋，而他的勤奋是“早起”训练。
科比
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早起不是目的而是手段
很多考研er常常误解了上岸学长学姐分享和呼吁的早起学习经验，将“早起”等同于“上岸”，认为只要做到了早起就万事大吉，并且沉浸于自我感动之中。
如果你强迫自己做到了6点早起，并且为自己的刻苦精神格外感动，但是却是“学习十分钟，走神半小时”的状态，这样的早起有什么意义呢？
学姐想说，所谓“早起”对考研有好处，是因为早起影响了我们接下来一天的复习状态，从而达到高效学习的目的。所以，小可爱们千万不要认为做到早起就ok了，关键还是在于早起之后的高效学习呐！
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把觉睡好，学习没烦恼！
有的小可爱说“早起毁一天”，“早上起太早，疯狂打瞌睡，根本学不进去”，“早起严重影响心情，心情郁闷”等等。其实，这些问题的根源不在于“早起”，而是在于前一天你的“晚睡”或者是睡眠质量太差。
“早睡”似乎比“早起”更难！
那么，如何做到早睡或者提高睡眠质量呢？接下来，小编就向你分享几个小妙招。
① 固定时间上床睡觉，生物钟良好不紊乱。
坚持一段时间，身体就会到点选择休息，那么早睡就不成问题呐。
② 就寝前远离手机，看书回顾助睡眠。
小可爱们肯定知道，只要你睡前玩手机，那么就会完美的打破早睡计划，往往一拖再拖就是舍不得放下手机，最后越玩越嗨，不知不觉到夜深！
所以，结束一整天的学习后，可以选择刷一会儿手机放松自己，但是最好选择刷刷考研咨询或者一定严格控制时间，切不可将手机带上床！
睡不着可以选择睡前看看专业课的书籍回顾今天复习的知识点，或者就在脑袋里梳理今天学习过的知识，相信我一定分分钟入睡！
③ 午休小憩不可忽视，中午不睡下午崩溃。
高强度的备考一定要有适当的休息，让大脑和眼睛都得到适当的放松。小编建议最好将午休的时间控制在30分钟左右，睡太久啊反而导致一整个下午昏昏沉沉。
④ 小工具来帮忙，包你睡觉睡得香。
比如准备好隔音棉，耳塞，一个舒适的枕头，一副遮光的眼罩，可不要小瞧这些小工具，亲测对睡眠有效！
⑤睡前喝一杯牛奶，坚持泡脚。
睡前一小时喝一杯牛奶能够帮助睡眠已经不是一个冷门的知识了，牛奶确实也有提高睡眠质量的效果。
但睡前泡脚这个方法我真的吹爆啊，特别是冬天，一盆热水把脚烫得红通通热乎乎，一爬上床我就只想睡觉了，条件允许的话，你还可以在热水里加一些泡脚包，简直不要太舒服。
相信如果你能够做到以上几点，其实准时入睡基本上已经问题不大了。
但是刚开始的几天肯定会不适应，你可能早上还是想要赖床。
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赖床行为要不得，妙招来帮忙！
① 闹钟放的远一点，强迫自己离开被窝去关掉。
② 给早起一点仪式感，以更好的精神状态迎接新的一天。
比如，拉开窗帘，感受第一缕阳光沐浴到自己身上的美好；听听歌，再喝一杯咖啡，唤醒自己的大脑神经。
③ 云组队互相监督，研友叫醒服务值得拥有。
疫情虽然在家独自复习，但也不是一定没有监督办法，小可爱们可以与云自习室里或者考研群里的小伙伴们互相监督，早起打卡激励自己坚持，或者让研友打电话叫醒。
④ 奖励大法好。
给自己制定早起学习的奖惩机制，比如当天早起，午饭奖励自己一份好吃的肉肉，否则没有。早起7天，就奖励自己周末吃一顿大餐。哈哈~
⑤ 起床干净利落，动作要快、姿势要帅，切不可磨磨蹭蹭，赖床警告！
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睡到很晚才起床，熬夜学习也上岸了？
也许很多小可爱会觉得，我看到很多经验贴，人家多晚才起床，人家不是早睡早起，人家熬夜学习照样高分上岸了。那么，请你随意感受一下人家的学习时间。
所以，所谓的“每天睡到很晚也上岸了。”“熬夜学习也成功上岸985”之类的，是因为这些人都有异于常人的学习习惯和高效的学习能力，如果你能做到以下几点，晚睡晚起，熬夜复习当然没有任何问题！
① 月亮不睡我不睡。晚上大脑极度活跃，越夜越嗨，晚上两点刷题依然兴奋。
② 起床10分钟内就能迅速进入高效学习时间，状态调整能力强。
③ 目标清晰，效率极高。学习过程中非常专注投入，很少受到外界干扰，6个小时的学习比大多数人10个小时的复习效果还好。
④ 睡眠质量好，给自己留够了充足的睡眠时间。保证在不睡觉的时候状态最佳，头脑清醒不犯困。
其实对于我们大多数人而言，早睡早起才是保障高效复习的最佳方式，有些小可爱打着熬夜复习的幌子，往往最后深陷在刷手机的快乐里无法自拔，或者边复习边打瞌睡完全没有效率，既耽误了睡觉还给自己留下了没有好好复习的懊悔。
好啦，今天的分享就到这里啦。希望各位小可爱们早睡早起身体好，好好复习稳上岸！
